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Presentación de diapositivas sobre cómo evitar las trampas de la dieta en las fiestas de verano

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1. A la parrilla

El hecho de que esté a dieta no significa que no pueda comer una hamburguesa en su próxima comida al aire libre en el patio trasero. Pida una hamburguesa pequeña de tres a cinco onzas, que le costará alrededor de 276 calorías y 13.5 gramos de grasa, y luego omita el queso, el tocino y otras coberturas ricas en calorías. O renuncia a la hamburguesa y elige una pechuga de pollo a la plancha, que le devuelve solo 142 calorías y 3 gramos de grasa para una pieza deshuesada y sin piel de cuatro onzas.

En comparación, una hamburguesa con queso de 4 onzas le costará 359 calorías y 19,8 gramos de grasa antes del pan (y el tocino). ¿Un solomillo a la parrilla de 8 onzas? 392 calorías y 16 gramos de grasa. Luego está el perro caliente, que agregará 188 calorías y 12,7 gramos de grasa por perro de 2 onzas, más 120 calorías y 2 gramos más de grasa para el pan.

2. Al llenar su plato

Allison Beck

Las guarniciones clásicas de verano como la ensalada de col y la ensalada de papas también están llenas de grasa y calorías (358 calorías y 20 gramos de grasa por taza de ensalada de papa; 147 calorías y 11 gramos de grasa por ¾ de taza de ensalada de col), así que si estás cuidando tu cintura , es mejor evitarlos. En su lugar, busque acompañamientos hechos con frutas y verduras frescas de la granja como pimientos asados ​​y calabacín, ensaladas verdes, o en rodajas melón con queso feta y menta, que tiene solo dos gramos de grasa si agrega solo una cucharada de queso feta.

¿Vas a una fiesta compartida y no puedes separarte de la ensalada de papas? Cambie el mayonesa para una vinagreta ligera, lo que le permitirá ahorrar alrededor de 160 calorías y 12 gramos de grasa. O traer rodajas de camote con hierbas en cambio, le ahorra 100 calorías adicionales y 4 gramos de grasa.

3. Merienda feliz

El verano significa pasar las tardes en la azotea, en el patio trasero o en la playa, además de comer papas fritas y salsas y beber cervezas heladas. Pero no se salte la fiesta por miedo a descarrilar su dieta. De hecho, un pequeño refrigerio a media tarde quitar el borde tu hambre llega a las 7 p.m. y ayudar a prevenir comer en exceso. Así que merienda sabiamente, eligiendo alimentos nutritivos. alimentos ricos en agua y fibra que te llenará sin añadir demasiadas calorías. En lugar de patatas fritas y baño de crack, opta por rodajas de sandía. No puedo decir que no a los chips de tortilla fritos y salsa? Quédese con zanahorias, apio y salsa de frijoles blancos, o patatas fritas de pita al horno y salsa verde, para obtener su dosis de bocadillos crujientes y salados.

4. Hidrátate sabiamente

Istock / haveseen

En verano, tomar algo fresco es más refrescante que comer un sándwich, pero cuando bebe a sorbos en lugar de comer sus calorías, es más probable que ingiera mas de lo que necesitas, advierte la revista Fitness. Además, muchas personas confunden la sed de agua con el hambre.

Hidrátate sabiamente este verano renovando tus bebederos de verano. Cambie ese refresco por algo casero (y más bajo en calorías); simplemente mezcle un poco de jugo de fruta fresca con agua con gas. En su libro ¡Bebe esto, no eso! El editor de Men's Health, David Zinczenko, advierte a los lectores que tengan cuidado con la leche rica en calorías, la crema y la leche llena de azúcar. bebidas de café helado. ¿Necesitas tu dosis de cafeína? Pruebe el té helado sin azúcar, pero recuerde: gracias a la cafeína, tanto el café como el té se consideran diuréticos, así que no olvide también el agua.

Lo mismo vale para alcohol, así que asegúrese de alternar sus cócteles con vasos de agua. Y si el agua pura y simple te aburre, ¡vístelo! Estas aguas llenas de frutas facilitan la hidratación, y no te dejarán con un dolor de cabeza como ese daiquiri o ponche de coco puede que.

5. Piense de manera inteligente al darse un gusto

Incluso si estás a dieta, una pequeña e inteligente indulgencia una o dos veces por semana no te hará retroceder (algunos de los que han perdido peso y no lo han recuperado piensan que poco de lo que quieres le ayudará a evitar que se coma toda la bolsa más adelante). Un regalo especial también puede ser una buena recompensa después de ese paseo en bicicleta de dos horas o una caminata larga por la playa (siempre y cuando no sea un Helado de Vermonster).

Entonces, cuando llegue el camión de helados y todos los demás estén comprando su helado de chocolate o cono de helado, ¡pida algo también! Busque paletas heladas y helados sin grasa a base de frutas que le costarán solo 100 calorías, en lugar de 150 a 250 calorías para esa paleta o cono, o prueba esto en casa.

En la heladería y deber ¿Tienes tu helado de chocolate favorito? ¡Ve a por ello! Simplemente ordene un tamaño para niños para controlar las porciones: ½ taza le costará aproximadamente las mismas 240 calorías y 15 gramos de grasa que ese cono de helado, pero tendrá un sabor mucho más rico y satisfactorio.


6 recetas saludables y festivas de cócteles sin alcohol

Nadie quiere sentirse privado a la hora de celebrar las fiestas. Eso es cierto para los juerguistas que van desde la futura mamá radiante hasta el santo conductor designado y cualquiera que esté decidido a no aumentar de peso.

Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos y las recetas para disfrutar de unas vacaciones de lujo sin el alcohol ni el exceso de calorías.

Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", les escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe contundente de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y dura verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, asesora de salud integral que se especializa en ayudar a las mujeres a redefinir su relación con el alcohol y autora de Beber menos, ser más: Cómo tener una gran noche (¡y una vida!) Sin perder el tiempo, aconseja pensar con atención para ayudar a mantener prácticas saludables. "Con la inevitabilidad de la temporada navideña que nos tienta y compromete de tantas maneras", dice, "es importante ser proactivo para evitar trampas". Tener una estrategia puede significar la diferencia entre permanecer en el camino correcto y tirar la toalla con un "Oh, ¿qué diablos?" actitud cuando eres un invitado en un festival.

“Recomiendo incluir planificar con anticipación, hacer una lista de bebidas alternativas, abastecerse de ingredientes [cócteles sin alcohol] y aprovechar los eventos festivos de BYOB para brindar sus propias alternativas deliciosas sin alcohol”, nos dice Padgett. “Esto ayudará a reducir las elecciones impulsivas en torno a lo que come, bebe y cómo maneja su estrés. Es importante tener un plan para beber antes de comenzar las vacaciones ".

Los anfitriones deberían considerar ofrecer cócteles sin alcohol reducidos en calorías y sin azúcar en lugar de solo un vaso viejo y cansado de agua con gas con una rodaja de lima. Los invitados no se sentirán en el lugar para revelar o explicar problemas personales sensibles como la diabetes, un embarazo temprano o la recuperación del estado alcohólico si simplemente dice: "¿Cóctel o cóctel sin alcohol?"

Pero las bebidas mejores para usted no tienen por qué ser aburridas. Afortunadamente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls y fundadora del galardonado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, y su hermana Jocelyn Dunn Muhlbach han compartido los detalles sobre las mejores bebidas saludables para fiestas que se ven y saben. genial.

¿Listo para la fiesta? Vea a continuación formas de disfrutar de una de estas deliciosas recetas de nuestros expertos mixólogos, Jordan y Jocelyn.


6 recetas saludables y festivas de cócteles sin alcohol n. ° 038

Nadie quiere sentirse privado a la hora de celebrar las fiestas. Eso es cierto para los juerguistas que van desde la mamá resplandeciente hasta el conductor designado santo y cualquiera que esté decidido a no engordar unas pocas libras.

Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos y las recetas para disfrutar de unas vacaciones de lujo sin el alcohol ni el exceso de calorías.

Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", les escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe contundente de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y fría verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, asesora de salud integral que se especializa en ayudar a las mujeres a redefinir su relación con el alcohol y autora de Beber menos, ser más: Cómo tener una gran noche (¡y una vida!) Sin perder el tiempo, aconseja pensar con atención para ayudar a mantener prácticas saludables. "Con la inevitabilidad de la temporada navideña que nos tienta y compromete de tantas maneras", dice, "es importante ser proactivo para evitar trampas". Tener una estrategia puede significar la diferencia entre permanecer en el camino correcto y tirar la toalla con un "Oh, ¿qué diablos?" actitud cuando eres un invitado en un festival.

“Recomiendo incluir planificar con anticipación, hacer una lista de bebidas alternativas, abastecerse de ingredientes [cócteles sin alcohol] y aprovechar los eventos festivos de BYOB para brindar sus propias deliciosas alternativas sin alcohol”, nos dice Padgett. “Esto ayudará a reducir las elecciones impulsivas en torno a lo que come, bebe y cómo maneja su estrés. Es importante tener un plan para beber antes de comenzar las vacaciones ".

Los anfitriones deberían considerar ofrecer cócteles sin alcohol reducidos en calorías y sin azúcar en lugar de solo un vaso viejo y cansado de agua mineral con gas con una rodaja de lima. Los invitados no se sentirán en el lugar para revelar o explicar problemas personales sensibles como la diabetes, un embarazo temprano o la recuperación del estado alcohólico si simplemente dice: "¿Cóctel o cóctel sin alcohol?"

Pero las bebidas mejores para ti no tienen por qué ser aburridas. Afortunadamente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls y fundadora del galardonado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, y su hermana Jocelyn Dunn Muhlbach han compartido los detalles sobre las mejores bebidas saludables para fiestas que se ven y saben. genial.

¿Listo para la fiesta? Vea a continuación formas de disfrutar de una de estas deliciosas recetas de nuestros expertos mixólogos, Jordan y Jocelyn.


6 recetas saludables y festivas de cócteles sin alcohol n. ° 038

Nadie quiere sentirse privado a la hora de celebrar las fiestas. Eso es cierto para los juerguistas que van desde la futura mamá radiante hasta el santo conductor designado y cualquiera que esté decidido a no aumentar de peso.

Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos y las recetas para disfrutar de unas vacaciones de lujo sin el alcohol ni el exceso de calorías.

Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", les escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe contundente de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y dura verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, asesora de salud integral que se especializa en ayudar a las mujeres a redefinir su relación con el alcohol y autora de Beber menos, ser más: Cómo tener una gran noche (¡y una vida!) Sin perder el tiempo, aconseja pensar con atención para ayudar a mantener prácticas saludables. "Con la inevitabilidad de la temporada navideña que nos tienta y compromete de tantas maneras", dice, "es importante ser proactivo para evitar trampas". Tener una estrategia puede significar la diferencia entre permanecer en el camino correcto y tirar la toalla con un "Oh, ¿qué diablos?" actitud cuando eres un invitado en un festival.

“Recomiendo incluir planificar con anticipación, hacer una lista de bebidas alternativas, abastecerse de ingredientes [cócteles sin alcohol] y aprovechar los eventos festivos de BYOB para brindar sus propias deliciosas alternativas sin alcohol”, nos dice Padgett. “Esto ayudará a reducir las elecciones impulsivas en torno a lo que come, bebe y cómo maneja su estrés. Es importante tener un plan para beber antes de comenzar las vacaciones ".

Los anfitriones deberían considerar ofrecer cócteles sin alcohol reducidos en calorías y sin azúcar en lugar de solo un vaso viejo y cansado de agua mineral con gas con una rodaja de lima. Los invitados no se sentirán en el lugar para revelar o explicar problemas personales delicados como la diabetes, un embarazo temprano o la recuperación del estado alcohólico si simplemente dice: "¿Cóctel o cóctel sin alcohol?"

Pero las bebidas mejores para usted no tienen por qué ser aburridas. Afortunadamente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls y fundadora del galardonado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, y su hermana Jocelyn Dunn Muhlbach han compartido los detalles sobre las mejores bebidas saludables para fiestas que se ven y saben. genial.

¿Listo para la fiesta? Vea a continuación formas de disfrutar de una de estas deliciosas recetas de nuestros expertos mixólogos, Jordan y Jocelyn.


6 recetas saludables y festivas de cócteles sin alcohol n. ° 038

Nadie quiere sentirse privado a la hora de celebrar las fiestas. Eso es cierto para los juerguistas que van desde la mamá resplandeciente hasta el conductor designado santo y cualquiera que esté decidido a no engordar unas pocas libras.

Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos y las recetas para disfrutar de unas vacaciones de lujo sin el alcohol ni el exceso de calorías.

Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", les escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe contundente de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y dura verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, asesora de salud integral que se especializa en ayudar a las mujeres a redefinir su relación con el alcohol y autora de Beber menos, ser más: Cómo tener una gran noche (¡y una vida!) Sin perder el tiempo, aconseja pensar con atención para ayudar a mantener prácticas saludables. "Con la inevitabilidad de la temporada navideña que nos tienta y compromete de tantas maneras", dice, "es importante ser proactivo para evitar trampas". Tener una estrategia puede significar la diferencia entre permanecer en el camino correcto y tirar la toalla con un "Oh, ¿qué diablos?" actitud cuando eres un invitado en un festival.

“Recomiendo incluir planificar con anticipación, hacer una lista de bebidas alternativas, abastecerse de ingredientes [cócteles sin alcohol] y aprovechar los eventos festivos de BYOB para brindar sus propias deliciosas alternativas sin alcohol”, nos dice Padgett. “Esto ayudará a reducir las elecciones impulsivas en torno a lo que come, bebe y cómo maneja su estrés. Es importante tener un plan para beber antes de comenzar las vacaciones ".

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Pero las bebidas mejores para ti no tienen por qué ser aburridas. Afortunadamente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls y fundadora del galardonado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, y su hermana Jocelyn Dunn Muhlbach han compartido los detalles sobre las mejores bebidas saludables para fiestas que se ven y saben. genial.

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Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", les escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe contundente de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y dura verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, asesora de salud integral que se especializa en ayudar a las mujeres a redefinir su relación con el alcohol y autora de Beber menos, ser más: Cómo tener una gran noche (¡y una vida!) Sin perder el tiempo, aconseja pensar con atención para ayudar a mantener prácticas saludables. "Con la inevitabilidad de la temporada navideña que nos tienta y compromete de tantas maneras", dice, "es importante ser proactivo para evitar trampas". Tener una estrategia puede significar la diferencia entre permanecer en el camino correcto y tirar la toalla con un "Oh, ¿qué diablos?" actitud cuando eres un invitado en un festival.

“Recomiendo incluir planificar con anticipación, hacer una lista de bebidas alternativas, abastecerse de ingredientes [cócteles sin alcohol] y aprovechar los eventos festivos de BYOB para brindar sus propias alternativas deliciosas sin alcohol”, nos dice Padgett. “Esto ayudará a reducir las elecciones impulsivas en torno a lo que come, bebe y cómo maneja su estrés. Es importante tener un plan para beber antes de comenzar las vacaciones ".

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Pero las bebidas mejores para ti no tienen por qué ser aburridas. Afortunadamente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls y fundadora del galardonado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, y su hermana Jocelyn Dunn Muhlbach han compartido los detalles sobre las mejores bebidas saludables para fiestas que se ven y saben. genial.

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Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", les escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe contundente de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y dura verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, asesora de salud integral que se especializa en ayudar a las mujeres a redefinir su relación con el alcohol y autora de Beber menos, ser más: Cómo tener una gran noche (¡y una vida!) Sin perder el tiempo, aconseja pensar con atención para ayudar a mantener prácticas saludables. "Con la inevitabilidad de la temporada navideña que nos tienta y compromete de muchas maneras", dice, "es importante ser proactivo para evitar trampas". Tener una estrategia puede significar la diferencia entre permanecer en el camino correcto y tirar la toalla con un "Oh, ¿qué diablos?" actitud cuando eres un invitado en un festival.

“Recomiendo incluir planificar con anticipación, hacer una lista de bebidas alternativas, abastecerse de ingredientes [cócteles sin alcohol] y aprovechar los eventos festivos de BYOB para brindar sus propias alternativas deliciosas sin alcohol”, nos dice Padgett. “Esto ayudará a reducir las elecciones impulsivas en torno a lo que come, bebe y cómo maneja su estrés. Es importante tener un plan para beber antes de comenzar las vacaciones ".

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Pero las bebidas mejores para ti no tienen por qué ser aburridas. Afortunadamente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls y fundadora del galardonado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, y su hermana Jocelyn Dunn Muhlbach han compartido los detalles sobre las mejores bebidas saludables para fiestas que se ven y saben. genial.

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Nadie quiere sentirse privado a la hora de celebrar las fiestas. Eso es cierto para los juerguistas que van desde la mamá resplandeciente hasta el conductor designado santo y cualquiera que esté decidido a no engordar unas pocas libras.

Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos y las recetas para disfrutar de unas vacaciones de lujo sin el alcohol ni el exceso de calorías.

Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", les escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe contundente de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y dura verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, asesora de salud integral que se especializa en ayudar a las mujeres a redefinir su relación con el alcohol y autora de Beber menos, ser más: Cómo tener una gran noche (¡y una vida!) Sin perder el tiempo, aconseja pensar con atención para ayudar a mantener prácticas saludables. "Con la inevitabilidad de la temporada navideña que nos tienta y compromete de muchas maneras", dice, "es importante ser proactivo para evitar trampas". Tener una estrategia puede significar la diferencia entre permanecer en el camino correcto y tirar la toalla con un "Oh, ¿qué diablos?" actitud cuando eres un invitado en un festival.

“Recomiendo incluir planificar con anticipación, hacer una lista de bebidas alternativas, abastecerse de ingredientes [cócteles sin alcohol] y aprovechar los eventos festivos de BYOB para brindar sus propias alternativas deliciosas sin alcohol”, nos dice Padgett. “Esto ayudará a reducir las elecciones impulsivas en torno a lo que come, bebe y cómo maneja su estrés. Es importante tener un plan para beber antes de comenzar las vacaciones ".

Los anfitriones deberían considerar ofrecer cócteles sin alcohol reducidos en calorías y sin azúcar en lugar de solo un vaso viejo y cansado de agua con gas con una rodaja de lima. Los invitados no se sentirán en el lugar para revelar o explicar problemas personales delicados como la diabetes, un embarazo temprano o la recuperación del estado alcohólico si simplemente dice: "¿Cóctel o cóctel sin alcohol?"

Pero las bebidas mejores para ti no tienen por qué ser aburridas. Afortunadamente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls y fundadora del galardonado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, y su hermana Jocelyn Dunn Muhlbach han compartido los detalles sobre las mejores bebidas saludables para fiestas que se ven y saben. genial.

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6 recetas saludables y festivas de cócteles sin alcohol

Nadie quiere sentirse privado a la hora de celebrar las fiestas. Eso es cierto para los juerguistas que van desde la mamá resplandeciente hasta el conductor designado santo y cualquiera que esté decidido a no engordar unas pocas libras.

Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos y las recetas para disfrutar de unas vacaciones de lujo sin el alcohol ni el exceso de calorías.

Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", les escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe contundente de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y dura verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, asesora de salud integral que se especializa en ayudar a las mujeres a redefinir su relación con el alcohol y autora de Beber menos, ser más: Cómo tener una gran noche (¡y una vida!) Sin perder el tiempo, aconseja pensar con atención para ayudar a mantener prácticas saludables. "Con la inevitabilidad de la temporada navideña que nos tienta y compromete de tantas maneras", dice, "es importante ser proactivo para evitar trampas". Tener una estrategia puede significar la diferencia entre permanecer en el camino correcto y tirar la toalla con un "Oh, ¿qué diablos?" actitud cuando eres un invitado en un festival.

“Recomiendo incluir planificar con anticipación, hacer una lista de bebidas alternativas, abastecerse de ingredientes [cócteles sin alcohol] y aprovechar los eventos festivos de BYOB para brindar sus propias alternativas deliciosas sin alcohol”, nos dice Padgett. “Esto ayudará a reducir las elecciones impulsivas en torno a lo que come, bebe y cómo maneja su estrés. Es importante tener un plan para beber antes de comenzar las vacaciones ".

Los anfitriones deben considerar ofrecer cócteles sin alcohol reducidos en calorías y sin azúcar en lugar de solo un vaso viejo y cansado de agua mineral con gas con una rodaja de lima. Los invitados no se sentirán en el lugar para revelar o explicar problemas personales delicados como la diabetes, un embarazo temprano o la recuperación del estado alcohólico si simplemente dice: "¿Cóctel o cóctel sin alcohol?"

Pero las bebidas mejores para ti no tienen por qué ser aburridas. Afortunadamente, Jordan Catapano, coautora de Cocktails for Cougars & amp Cowgirls y fundadora del galardonado blog de bebidas This Girl Walks into a Bar, y su hermana Jocelyn Dunn Muhlbach han compartido los detalles sobre las mejores bebidas saludables para fiestas que se ven y saben. genial.

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Las bebidas para fiestas a menudo presentan altos niveles de tres componentes que destruyen la dieta: grasa, azúcar y alcohol. Crema rica, jarabes azucarados y bebidas alcohólicas densas en calorías, pero no es necesario que se baje del carro para pasar un buen rato.

Para aquellos de ustedes que piensan, "Me niego a renunciar a mi obsequio único anual", los escuchamos. No estamos diciendo que no, solo estamos diciendo que sepa en lo que se está metiendo: uno de estos puede contener un golpe de 250 a 450 calorías, según el tamaño de la porción. Y es mucho más difícil ser consciente cuando bebe, en lugar de comer, sus calorías. Las bebidas que engordan bajan rápido y emborracharse afecta el juicio y puede aumentar una hormona que le hace sentir hambre. La cruda y fría verdad es esta: no existe una bebida alcohólica verdaderamente baja en calorías. Un trago de vodka de 1 onza y 100 grados siempre tendrá 80 calorías. Esa es la base, y solo sube desde allí.

Caitlin Padgett, a holistic health coach specializing in helping women redefine their relationship with alcohol and author of Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, advises mindfully thinking ahead to help maintain healthy practices. “With the inevitability of the holiday season that both tempts and compromises us in so many ways,” she says, “it is important to be proactive to avoid pitfalls.” Having a strategy can mean the difference between staying on the right road, and tossing in the towel with an “ Oh, what the hell?” attitude when you’re a guest at a fest.

“I recommend include planning ahead, making a list of alternative drinks, stocking up on [mocktail] ingredients, and taking advantage of BYOB holiday events to provide your own delicious non-alcohol alternatives,” Padgett tells us. “This will help reduce impulsive choices around what you are eating, drinking, and how you manage your stress. It’s important to have a plan for your drinking before heading into the holidays.”

Hosts should consider offering reduced-calorie and sugar-free mocktails instead of just a tired old glass of club soda with a wedge of lime rock. Guests won’t feel on the spot to reveal or explain sensitive personal issues such as diabetes, an early pregnancy, or recovering-alcoholic status if you simply say, “Cocktail or Mocktail?”

But better-for-you drinks don’t have to be boring. Luckily, Jordan Catapano, co-author of Cocktails for Cougars & Cowgirls and founder of the award-winning beverage blog This Girl Walks into a Bar, and her sister Jocelyn Dunn Muhlbach have shared the skinny on the best healthy party drinks that look and taste great.

Ready to party? See below for ways to indulge in one of these luscious recipes from our expert mixologists, Jordan and Jocelyn.


6 Healthy & Festive Mocktail Recipes

No one wants to feel deprived when it comes to celebrating the holidays. That’s true of revelers ranging from the glowing mom-to-be to the saintly designated driver to anyone determined not to pack on a few pounds.

Read on for expert advice and recipes for luxury holiday imbibing without the alcohol and excess calories.

Party beverages often feature high levels of three diet-busting components: Fat, sugar, and alcohol. Rich cream, sugary syrups, and calorie-dense booze — but you don’t have to fall off the wagon to have a great time.

For those of you thinking, “I refuse to give up my annual one-of-a-kind treat,” we hear you. We’re not saying no, we’re just saying know what you’re getting into — one of these can pack a walloping punch of 250 to 450 calories depending on serving size. And it’s a lot harder to be mindful when you’re drinking, as opposed to eating, your calories. Fattening drinks go down fast, and getting tipsy impairs judgment and can increase a hormone that makes you feel hungry. The cold hard truth is this: There’s no such thing as a truly low-calorie alcoholic drink. A 100-proof, 1-ounce shot of vodka, will always have 80 calories. That’s the base, and it only goes up from there.

Caitlin Padgett, a holistic health coach specializing in helping women redefine their relationship with alcohol and author of Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, advises mindfully thinking ahead to help maintain healthy practices. “With the inevitability of the holiday season that both tempts and compromises us in so many ways,” she says, “it is important to be proactive to avoid pitfalls.” Having a strategy can mean the difference between staying on the right road, and tossing in the towel with an “ Oh, what the hell?” attitude when you’re a guest at a fest.

“I recommend include planning ahead, making a list of alternative drinks, stocking up on [mocktail] ingredients, and taking advantage of BYOB holiday events to provide your own delicious non-alcohol alternatives,” Padgett tells us. “This will help reduce impulsive choices around what you are eating, drinking, and how you manage your stress. It’s important to have a plan for your drinking before heading into the holidays.”

Hosts should consider offering reduced-calorie and sugar-free mocktails instead of just a tired old glass of club soda with a wedge of lime rock. Guests won’t feel on the spot to reveal or explain sensitive personal issues such as diabetes, an early pregnancy, or recovering-alcoholic status if you simply say, “Cocktail or Mocktail?”

But better-for-you drinks don’t have to be boring. Luckily, Jordan Catapano, co-author of Cocktails for Cougars & Cowgirls and founder of the award-winning beverage blog This Girl Walks into a Bar, and her sister Jocelyn Dunn Muhlbach have shared the skinny on the best healthy party drinks that look and taste great.

Ready to party? See below for ways to indulge in one of these luscious recipes from our expert mixologists, Jordan and Jocelyn.