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Receta de batido verde maravilloso

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¡Una excelente manera de hacer que tus pequeños coman espinacas! A los niños les encanta el color verde intenso y te sorprenderá este batido deliciosamente afrutado. Experimente con diferentes cantidades o tipos de frutas para hacer su propia variación.

647 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 2

  • 1 plátano en rodajas
  • 150 g (5 oz) de uvas verdes
  • 1 tarrina (200 g) de yogur de vainilla
  • 1/2 manzana, sin corazón y picada
  • 50 g (2 oz) de hojas frescas de espinaca

MétodoPreparación: 10min ›Listo en: 10min

  1. Coloque el plátano, las uvas, el yogur, la manzana y las espinacas en una licuadora o procesador de alimentos. Cubra y mezcle hasta que quede suave, deteniéndose con frecuencia para empujar hacia abajo cualquier cosa pegada a los lados. Vierta en vasos y sirva.

Propina:

Si encuentra que su batido es demasiado espeso, agregue una cucharada de leche, jugo o leche de soja a la vez hasta alcanzar la consistencia deseada.

Visto recientemente

Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(409)

Reseñas en inglés (322)

Usé diferentes ingredientes. * Realmente * no me gustan los plátanos, así que usé un mango en su lugar. Además, usé yogur natural en lugar de vainilla, así que para hacerlo más dulce, usé un poco de piña.-07 de agosto de 2008

¡Pensé que esto era realmente bueno! Nunca hubiera pensado en poner espinacas en un batido. Agradable textura y sabor. ¡Gracias! -07 Ago 2008

Lo único que no me gustó de esta receta fue que era masticable. Esto se debió principalmente a dejar la piel de la manzana. * No * haría eso de nuevo. Nuestra licuadora parecía no poder manejarlo, y me quedé con una masticable postre de piel de manzana. En general, buena receta. No es algo que comería todos los días, pero para un bocadillo de comida saludable de vez en cuando, era muy bueno.-07 de agosto de 2008


Batido verde maravilloso

Publicado: 13 de abril de 2012 · Actualizado: 4 de marzo de 2021 por Nicole @ VegKitchen · Esta publicación puede contener enlaces de afiliados.

Una excelente manera de comenzar el día con una dosis de clorofila limpiadora de sangre y un poco de proteína de buena calidad de las semillas y la proteína en polvo. ¡Agregar proteínas lo mantendrá satisfecho durante horas! Receta y foto aportada por Ricki Heller, de Dieta, Postre y Perros.

Rinde 1 porción grande de desayuno o 2 porciones de refrigerio.

  • 2 tazas de hojas de espinaca, lechuga,
    o una combinación
  • 2 kiwis medianos, pelados y cortados en trozos
  • 2 cucharadas de semillas de calabaza crudas
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de proteína en polvo de arroz (yo usé Nutribiótico )
  • 1 a & frac12 tazas de leche sin azúcar de su elección (usé leche de arroz con vainilla)
  • Zumo de 1 lima
  • 10 a 25 gotas líquidas de stevia natural o de vainilla,
    o 1 a 2 cucharadas de néctar de agave o néctar de coco

Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente. Rinde 1 porción grande de desayuno o 2 porciones de refrigerio.

Ricki Heller es el autor de Dulce libertad y varios libros electrónicos sobre temas especializados en cocina. Visítala en Dieta, postre y perros.


Batido verde maravilloso

Tengo que admitir que fue reconfortante leer todos los comentarios de ideas afines en mi reciente publicación & # 8220I Hate Winter & # 8221 (a pesar de que significaba que muchos de ustedes también tenían que soportarlo). Gracias a todos. A pesar de mis mejores intenciones de abolir mi aborrecimiento por el invierno, la temporada de aguanieve y hielo sigue dándome más razones para odiarlo: esta vez, un virus de la gripe que me ha estado persiguiendo desde el lunes. Mareos, fiebre, escalofríos y malestar general han sido mis compañeros constantes durante los últimos días. Ahora que lo pienso, me retracto de la palabra & # 8220 dogging & # 8221 para describir el efecto del invierno en mí & # 8211 & # 8211 no insultaría a las chicas asociándolas con él de ninguna manera.

& # 8220 Gracias, mamá. Lo apreciamos. Y, ya sabes, si sientes frío en esa cama grande y suave tuya, no nos importa si rompes las reglas solo por esta vez y nos dejas subir contigo para mantenerte caliente..”

Como ya había preparado este batido para el desayuno hace un par de semanas, me vino a la mente de nuevo esta mañana cuando necesitaba algo rápido y desintoxicante. Lo llamé & # 8220 Groovy Green Smoothie & # 8221 porque el tono particular de verde me recordó a un collage psicodélico que la Enfermera solía tener colgado en su habitación cuando era adolescente. Como una niña por excelencia de los años sesenta, la enfermera estuvo involucrada en todas las cosas & # 8220hippie. & # 8221 La mayor de los tres hermanos, se le otorgó el codiciado dormitorio en el sótano, alejado del resto de la familia y completo con un baño privado. Pasaba horas con sus amigos encerrados en esa habitación mientras escuchaban rock n & # 8217 roll o hacían lo que hicieran los hippies en esos días. De vez en cuando, el director financiero y yo veíamos la televisión en la sala de estar y escuchábamos algunas risitas ahogadas o los lamentos escarpados de un álbum de Janis Joplin (su voz se volvió aún más grave por el tocadiscos barato que tenía mi hermana) que emanaba de debajo de la puerta cerrada. .

Y en la pared del dormitorio había un collage hecho con recortes de revistas que La Enfermera pegó en una cartulina y enmarcó. Recuerdo claramente una imagen de un modelo similar a Twiggy con pestañas postizas en forma de araña, lápiz labial brillante y una funda de paisley sin mangas en tonos de neón turquesa, fucsia y azul cielo. El fondo era un tono brillante de chartreuse & # 8211 justo como ese batido que ves a continuación.

Sabía que beber esta bebida verde sería reconfortante y nutritivo, el antídoto perfecto para el frío áspero del invierno. Me animó un poco, el tiempo suficiente para escribir esta publicación de blog. Y si eso no es maravilloso, no sé qué es.

Groovy Green Smoothie (adecuado para ACD Phase II y posteriores)

Una excelente manera de comenzar el día con una dosis de clorofila limpiadora de sangre y un poco de proteína de buena calidad de las semillas y la proteína en polvo. ¡Agregar proteínas lo mantendrá satisfecho durante horas!

2 tazas (500 ml) de hojas de espinaca ligeramente empaquetadas, lechuga o una combinación

2 kiwis medianos, pelados y cortados en trozos

1 cucharada de proteína en polvo natural o de vainilla (yo usé NutriBiotic)

1-1 / 2 tazas de leche sin azúcar de su elección (usé leche de arroz con vainilla)

10-25 gotas de stevia líquida natural o de vainilla, o 1-2 cucharadas (15-30 ml) de néctar de agave o néctar de coco

Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente. Rinde 1 porción grande de desayuno o 2 porciones de refrigerio.

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& # 8220 No & # 8217 no está mal aquí abajo, mamá, pero seguro que me gustaría subirme a la cama contigo. & # 8221

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& quot; La menta y la sandía se complementan bien. Usé yogur de durazno y agregué un poco de hielo para espesarlo. ¡Fue un gran repaso después de mi carrera! & Quot

& copy 2021 Discovery o sus subsidiarias y afiliadas.

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3. El batido verde griego ultra-abundante Odyssey

Ingredientes:

  • 1/2 taza de agua
  • 1/4 taza de yogur griego natural
  • 1 taza de espinacas tiernas
  • 1 plátano en rodajas
  • 1/2 taza de hielo

Direcciones:

Agrega el agua, el yogur y las espinacas tiernas a tu licuadora y licúa por 5 segundos, agrega el plátano y el hielo y licúa por 5 segundos más. Verifique para asegurarse de que el hielo se haya roto y se ahogue, si no, mezcle hasta que esté suave. Beber inmediatamente.


Cómo hacer un batido de uva asequible (o cualquier batido)

Esta receta de batido de uva verde es un éxito en nuestra casa. Nos encanta lo fácil que es encontrar los ingredientes para este batido en el supermercado local. ¡Y también son asequibles! Esa es la clave para hacer de este un hábito saludable de por vida: use ingredientes que siempre pueda encontrar y que siempre pueda pagar. Definitivamente está bien omitir todas las pociones y polvos elegantes que la gente recomienda que agregue a su batido. Para esta increíble receta, todo lo que necesitas es:

  • espinacas tiernas (Prefiero lo orgánico porque está en la lista de docenas sucias del EWG)
  • uvas verdes (asegúrese de verificar si hay semillas antes de mezclar)
  • piña (Yo uso piña congelada para enfriar el batido y ahorrarme tiempo al cortarlo)
  • naranjas (¡Las naranjas navales son tan sabrosas y jugosas!)


Receta de batido saludable: batido de uva y plátano verde maravilloso

¿Quién dice que una alimentación saludable no puede ser agradable?
Pruebe un batido nutritivo súper sabroso, entonces estará de acuerdo en que la comida saludable puede ser una delicia realmente jugosa. Los batidos son fáciles de hacer y una manera perfecta de disfrutar frutas y verduras. Por la mañana, al mediodía o por la noche, combine cualquier combinación de frutas y verduras y tendrá la seguridad de una excelente bebida / comida saludable en minutos.

Antes de comenzar con la receta de hoy, veamos algunas formas más de hacer que los batidos sepan mejor:

  • Las frutas congeladas tienen una consistencia más espesa, así que córtelas con anticipación para mezclarlas y congelarlas más fácilmente.
  • Comience vertiendo líquidos primero.
  • Al licuar, comience con la velocidad más baja de la licuadora y aumente gradualmente la velocidad de la licuadora hasta que la mezcla esté suave.
  • Si usa hielo, deben entrar en último lugar.

Los batidos son siempre ricos en nutrientes vitales debido a sus combinaciones de frutas. Son opciones perfectas para el desayuno y también muy adecuadas como bocadillos o golosinas después del gimnasio. El Groovy Green Banana Grape Smoothie de hoy no es una excepción. Una deliciosa combinación frutal increíble de plátano, uvas rojas, manzanas y una pizca de espinacas lo convierte en un alimento saludable verdaderamente cargado.

Las manzanas saludables para el corazón son increíblemente excelentes para condimentar recetas y pueden ayudar a prevenir los cánceres de pulmón, mama, colon e hígado. Las manzanas también ayudan a perder peso y se sabe que reducen significativamente el colesterol.
Famosas por los poderosos antioxidantes que contienen, lo que las hace inhibidoras del cáncer, las uvas rojas también tienen propiedades antibacterianas. También benefician enormemente a sus sistemas cardiovascular, inmunológico y respiratorio.
Los plátanos son excelentes para enmascarar los sabores de las verduras de hoja verde en los batidos. También hacen una buena base cremosa para batidos. Son fantásticos generadores de energía y su riqueza en potasio los convierte en grandes defensores de su corazón y riñón.
¿Y la espinaca? Créame, definitivamente no los probará en este batido. Sin lugar a dudas, las hojas de espinaca aseguran la salubridad de este batido. Con las espinacas, está seguro de los beneficios nutricionales de las verduras crudas.

Ingredientes para el batido:

  • 1 plátano mediano, picado
  • 1 taza de uvas rojas
  • 2 manzanas, sin corazón y picadas.
  • Un puñado de hojas de espinaca verde fresca, lavadas y picadas
  • 6 nueces de almendra (opcional)
  • 180ml de yogur griego (opcional)
  • Cubitos de hielo (opcional)

Método:

Pon todos los ingredientes en la licuadora. Recuerde, el yogur entra primero y los cubitos de hielo al final. Licue hasta que el puré esté bien triturado y suave.
Sirva helado.


¿Cómo los batidos verdes para el desayuno mejorarán tu vida?

Para mantener un cuerpo sano, debemos asegurarnos de cuidar nuestro cuerpo. Esto incluye una dieta saludable, seguida de un estilo de vida activo, además de acudir a chequeos médicos periódicos y ocuparse de cualquier problema que surja antes de que se convierta en un problema. Una cosa sobre la que muchas personas a menudo discuten es el desayuno: mientras que un grupo de personas afirma que el desayuno es la comida más importante del día, otros grupos tienden a argumentar en contra del hecho y afirman que el desayuno solo puede contribuir a un peso no saludable. La verdad es que el desayuno es una parte importante de la vida. Es la primera comida del día y también la comida que lo ayudará a pasar el día, al proporcionarle a su cuerpo nutrientes que respaldarán los altos niveles de energía y combatirán cualquier signo de fatiga.

WebMD explica que un desayuno saludable puede ofrecer a una persona muchos beneficios, como una mejor concentración durante el día, un mejor rendimiento mental y físico y la fuerza que se necesita para participar en actividades físicas. También contribuirá a una dieta rica en nutrientes que suministre al cuerpo vitaminas para el cuidado de la piel, el cuidado mental y para contribuir al bienestar general del cuerpo humano. También explican que se ha demostrado que un desayuno saludable mantiene niveles más bajos de colesterol durante el resto del día.

¿Qué son los batidos verdes?
Hoy veremos cómo beber un batido verde en el desayuno todos los días puede ayudar a mejorar su bienestar general. En primer lugar, un batido verde es, como su nombre indica, de color verde. Este color verde se obtiene de todas las frutas y verduras verdes que se agregan a estos batidos. Simple Green Smoothies explica que un batido verde está hecho de vegetales de hojas verdes, combinado con frutas ricas en nutrientes y terminado con una base líquida. También explican que muchas personas prefieren completar sus batidos con un superalimento.

8 formas en las que los batidos verdes para el desayuno pueden mejorar tu vida
Con todas las bondades de la espinaca, el brócoli, la col rizada y muchas otras verduras de hoja, combinados con una fruta deliciosamente sabrosa, los batidos verdes para el desayuno pueden ayudarte a realizar cambios saludables en tu vida.

1. Aumenta la ingesta diaria de frutas y verduras
Vivimos vidas ocupadas que, con mucha frecuencia, nos hacen olvidar lo importantes que son las frutas y verduras durante el día. Cuando estamos ocupados, tendemos a buscar el bocadillo más cercano cuando nos golpea el hambre, y estos bocadillos generalmente no incluyen una opción saludable. Al comenzar el día con un batido verde, ya está consumiendo muchas frutas y verduras, aumentando así su ingesta diaria de estos tipos de alimentos esenciales. Esto no solo contribuirá a su salud en general, sino que pronto descubrirá cómo mejorar la memoria a través de una nutrición diaria adecuada.

SFGate informa que el individuo activo promedio debe consumir hasta tres tazas de vegetales al día, así como alrededor de dos tazas de fruta. Los batidos verdes tienden a incluir una gran cantidad de verduras y frutas, lo que significa que no tendrás que preocuparte por tu ingesta diaria tanto como de costumbre.

2. Promueve la pérdida de peso, naturalmente
Los batidos verdes son ricos en muchas vitaminas y minerales que apoyan la salud general del cuerpo humano, pero también pueden ser una excelente adición a un régimen de pérdida de peso. Katherine de Green Thickies compartió recientemente su historia y explicó cómo perdió un total combinado de 115 libras a través de una dieta de batidos verdes. Al principio, pudo bajar 56 libras. Luego quedó embarazada y ganó muchos kilos, que pudo bajar una vez más simplemente reintroduciendo los batidos verdes en su vida diaria.

3. Mejora la hidratación
El agua es una sustancia diaria esencial que todos necesitamos. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua y necesitamos mantener nuestros cuerpos hidratados para mantener nuestra salud. El doctor Oz explica que la persona promedio necesita consumir hasta 2,7 litros de agua al día; esto explica la ingesta de agua que obtenemos de las bebidas y los alimentos. Desafortunadamente, muchas personas no están contentas con el sabor del agua. Simplemente agregando más agua a su batido de desayuno verde, puede consumir una cantidad adicional de líquido, que se suma a los 2.7 litros que necesita consumir diariamente.

4. Mejora la digestión
Hasta 70 millones de personas se ven afectadas por algún trastorno digestivo. Estos trastornos pueden ser causados ​​por numerosos factores, incluido un estilo de vida inactivo y una dieta poco saludable. Los batidos verdes están llenos de fibra, que es una sustancia excelente para ayudar a mejorar la digestión e incluso puede ofrecer alivio a los síntomas causados ​​por los trastornos digestivos comunes.

5. Rejuvenece tu cuerpo
Los ingredientes que se incluyen en los batidos verdes están cargados de clorofila. Esta sustancia tiene muchos beneficios para el cuerpo y también presenta poderosas propiedades antioxidantes. Los hechos orgánicos explican que la clorofila puede prevenir la anemia, ayudar con los problemas dentales, reducir los síntomas de la sinusitis e incluso ayudar a tratar el insomnio. Aparte de esto, la clorofila mejora el sistema inmunológico y puede rejuvenecer todo el cuerpo humano.

6. Protege contra el daño de los radicales libres
Además del contenido de clorofila (que también es un antioxidante), las verduras de hoja verde también contienen muchas otras propiedades antioxidantes. Los antioxidantes tienen muchos beneficios para la salud. Una de las ventajas más comunes de los antioxidantes es el hecho de que estos compuestos pueden proteger al cuerpo humano del daño de los radicales libres, que es un término que se usa para describir moléculas inestables dentro de las células del cuerpo.

7. Alivia los síntomas de la depresión
Se informa que una de cada seis personas en los Estados Unidos experimenta síntomas de depresión al menos una vez en su vida, pero solo una de cada dos personas que experimentan estos síntomas busca ayuda. Se sabe que las altas concentraciones de ácido fólico que se encuentran en las verduras de hoja verde ayudan a aliviar los signos de la depresión. Mayo Clinic también informa que las personas que sufren de depresión a menudo tienen una deficiencia de ácido fólico (o folato).

8. Piel mejor y más clara
A menudo gastamos cientos de dólares cada mes en productos para el cuidado de la piel; después de todo, la piel es lo primero que alguien ve cuando te conoce por primera vez. Los batidos verdes son ricos en vitamina E y vitamina C, así como en fibra y antioxidantes. Todas estas sustancias trabajan juntas para ofrecerle un mejor cutis y una piel más clara, sin que le cueste una fortuna.

Conclusión
Es un hecho conocido que cuanto mejor cuidemos nuestro cuerpo, más saludables estaremos, lo que significa que no tendremos que enfrentar las consecuencias de un estilo de vida poco saludable a diario. Sin embargo, esto parece ser una tarea difícil para muchas personas. Hoy te presentamos los batidos verdes: estos deliciosos batidos también están llenos de nutrientes y son un excelente desayuno. Ofrecen una amplia variedad de beneficios para la salud que lo ayudarán a pasar el día, además de respaldar su bienestar futuro.


Batido de naranja sanguina y verde

Lo hicimos, chicos. Realmente lo hicimos. Dimos una patada en el trasero de 2015 & # 8217, o tal vez pateó el nuestro. De cualquier manera, un nuevo año está sobre nosotros y yo personalmente me siento bastante bien por todo esto.

Sí, dije genial. Yo & # 8217m permitido. Tengo casi 30 después de todo (¿cómo fue 1986 30 ¡¿hace años que?!).

Ahora, hablemos de & # 8217s 2016, de lo que quieren ver más en Minimalist Baker y batidos verdes (porque, salud).

He compartido varios batidos verdes en el sitio porque los amo mucho. De hecho, mi favorito actual está en nuestro próximo libro de cocina impreso (¿ya ha pedido uno?).

Eso es un montón de batidos. Pero cuando se trata de desayunos o refrigerios para después del entrenamiento, realmente no puedes vencerlos. Así que aprovechemos al máximo esta hermosa fruta de invierno y comamos nuestro batido verde, ¿de acuerdo?

Esta receta es simple, como siempre, requiriendo 10 minutos y 6 ingredientes.

La base es plátano congelado y leche de coco para una base dulce y cremosa. El jugo de lima y el jugo de naranja sanguina agregan agrio y brillo, y las verduras provienen de generosos puñados de espinacas y col rizada.

El resultado es un batido verde súper cremoso, ligeramente agrio, con toneladas de vitaminas y minerales, y sin el sabor de la espinaca o la col rizada. Yum serio.

¡Espero que a todos les guste este batido! Es & # 8217s:

Cremoso
Frío
Refrescante
Repleto de ingredientes saludables
Naturalmente dulce
Ligeramente agrio
& amp Una comida o un refrigerio rápido y fácil

Esto sería el desayuno perfecto para llevar o un refrigerio después del gimnasio para personas ocupadas que buscan obtener una o dos raciones rápidas de frutas y verduras. Para agregar proteínas, agregue una cucharada de su proteína en polvo vegetal favorita o semillas de cáñamo.

Si prueba esta receta, ¡háganoslo saber! Déjelo comentarlo, califíquelo (una vez que lo haya probado) y etiquete una imagen #minimalistbaker en Instagram. Nos encantaría ver su batido en acción.

Antes de que te vayas, ¿Qué te gustaría ver más (o menos) en Minimalist Baker en 2016? ¡Háznoslo saber en los comentarios! ¡Siempre nuestro objetivo es brindarle un mejor servicio y esperamos hacer de este nuestro mejor año hasta ahora!

En una nota final, si está buscando presionar el botón & # 8220reset & # 8221 en su dieta después de las vacaciones, asegúrese de registrarse en nuestra lista de correo electrónico para recibir nuestra Guía de desintoxicación GRATUITA de 15 recetas. ¡Salud, amigos!


Receta 5 - Batido de mango tropical y naranja

Este batido de mango fresco y naranja es un sustituto perfecto del jugo de fruta normal.

Está repleto de vitaminas, lo mantiene hidratado y también está cargado de fibra.

Además, se puede preparar en solo cinco minutos.

• Porciones = 2
• Tiempo de preparación = 5 minutos

Equipamiento requerido
• 1 licuadora
• 1 cuchillo
• 1 tabla de cortar

Ingredientes requeridos
• 3 naranjas orgánicas medianas
• 1 mango orgánico
• 1/4 taza de yogur de almendras o coco probiótico sin azúcar

Instrucciones

1. Pele las naranjas, quite las semillas, divídalas en gajos y luego agregue estos gajos

2. Pele el mango, córtelo en trozos pequeños con la tabla de picar y el cuchillo, luego agréguelos

3. Vierta el yogur probiótico en la licuadora.

4. Enciende la licuadora y licúa todos los ingredientes hasta que la mezcla quede suave (esto

suele tardar entre 1 y 2 minutos).

6. Una vez que el batido de mango y naranja esté listo, viértelo en los dos vasos grandes si quieres

Alternativamente, si desea consumirlo en movimiento o beberlo más tarde, vierta el mango y la naranja

batido en los dos frascos de vidrio grandes o botellas de agua de vidrio y luego llévelos con usted o

Con estas cinco recetas de batidos saludables, rápidas y fáciles, puede brindarle a su cuerpo la

la nutrición que necesita, sin importar lo ocupado que esté.

Puedes disfrutarlos en cualquier momento del día y cada uno tiene su sabor único.

Una vez que haya probado los cinco batidos, puede incluso utilizar los ingredientes y recetas enumerados

arriba como inspiración para crear sus propios batidos saludables únicos, rápidos y fáciles.